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按天配资误区一：大量饮用冰水防暑

在炎炎夏日，中暑是许多人担忧的健康问题，而预防中暑过程中，不少常见误区却可能让人们的努力事倍功半，甚至适得其反。了解并避开这些误区，才能更有效守护自身健康，安然度夏。

误区一：大量饮用冰水防暑。夏日酷热，很多人觉得猛灌冰水能快速降温解暑，实则不然。当大量冰水涌入胃肠道，会使其黏膜血管骤然收缩，不仅影响消化功能，引发胃肠不适、痉挛，还可能阻碍身体散热。因为人体出汗后，热量原本随着汗液排出，冰水刺激下，毛孔紧闭，汗憋体内，热量积聚，反而加重心脏、血管负担，增加中暑风险。正确做法是少量多次饮用常温或稍凉的淡盐水、茶水，既能补充流失电解质，又可温和调节体温。

误区二：太阳暴晒后冲冷水澡。烈日下奔波后，有人习惯冲个冷水澡“清凉一下”，但这极易引发健康危机。高温环境中，人体血管扩张，突然遇冷，血管急剧收缩，血压瞬间升高，心脏泵血压力陡增，易诱发心脑血管意外；同时，皮肤受冷刺激，毛孔迅速闭合，热量被锁体内，无法顺畅散发，导致体温飙升，陷入中暑困境。正确方式应是先用毛巾擦干汗液，在阴凉通风处稍作休息，待体温、心率平稳后，再以温水淋浴，逐步降温。

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误区三：过度依赖空调低温。长时间待在空调房，将温度调至极低，看似能躲避暑热，实则隐患重重。室内外温差过大，人体难以适应，进出房间时，忽冷忽热容易引发感冒、呼吸道感染等疾病，削弱身体免疫力，间接降低对中暑的抵御能力。而且，长期处于低温环境，毛孔闭塞，身体调节体温机能“变懒”，一旦回到炎热户外，更易中暑。建议将空调温度设置在 26℃左右，定时开窗通风，且每隔一段时间到室外适度活动，让身体适应外界温度变化。

误区四：忽视衣物材质选择。盛夏时节，有人觉得穿深色、紧身衣物防晒保暖，实则不利于防暑。深色衣服吸热性强，在阳光下会大量吸收紫外线与热量，使体感温度升高；紧身衣物不透气，汗水无法及时蒸发，皮肤长时间处于潮湿闷热状态，影响散热，如同给身体裹了层“保温膜”。应优选浅色、宽松、透气性好的棉质、麻质衣物，利于空气流通与汗液挥发，让身体保持干爽清凉。

误区五：盲目相信民间“土方”防暑。一些长辈沿袭传统，用薄荷、藿香等捣碎敷在穴位防中暑，或自制所谓“防暑神药”随意服用。然而，这些方法缺乏科学依据与个体适配性，薄荷、藿香等虽有清热功效，但敷用不当可能刺激皮肤过敏；自制药剂成分、剂量不明，卫生条件难保证，误食易损伤肝肾等脏器。防中暑应遵循医学常识，合理饮食、规律作息、适度防护，若真有不适，及时就医，别盲目轻信偏方。

防中暑关乎日常生活点滴细节，避开上述常见误区，才能精准施策，筑牢夏日健康防线，畅享清凉舒适季节。

发布于：广东省

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